Як уникнути гіподинамії в сучасному світі

За даними, оприлюдненими Всесвітньою організацією охорони здоров'я, через недостатній фізичній активності щорічно у світі помирає близько двох мільйонів чоловік, з яких 600 000 — жителі Європи та центральної Азії. Україна ж, згідно зі списком, складеним компанією Bloomberg, займає 99 місце за рівнем здоров'я населення через 145. Причина цьому, всупереч розхожій думці, криється зовсім не в несприятливої ​​екологічної ситуації. Насправді одним з вирішальних факторів є малорухомий спосіб життя, з якими населення всієї земної кулі стикається з самого дитинства.

Гіподинамію не даремно називають хворобою цивілізації, адже саме наш комфорт, як не парадоксально, стає причиною більшості захворювань неінфекційного характеру і це нітрохи не є перебільшенням. Вся справа в тому, що у свідомості більшості малорухливий спосіб життя чреватий хіба що ожирінням, а в зону ризику потрапляють тільки люди, що переступили певний віковий рубіж. На ділі ж все виявляється трохи інакше.

Як би сумно це не звучало, поява надмірної ваги — це лише менша із зол, з якими стикається людина, провідний малорухомий спосіб життя. Утретє м'язового тонусу, проблеми з суглобами, серцево-судинної, дихальної, травної системою — все це можна назвати платою за наш щоденний комфорт.

Млявість, сонливість, втрата апетиту, швидка стомлюваність, дратівливість, зниження рівня працездатності — все це можна назвати першими ознаками гіподинамії.

Як же боротися з подібними мінусами сучасного життя? Як не парадоксально, чим більше людина рухається, тим більш здоровим і сильним буде його тіло. Від природи нам даний певний запас ресурсів і можливостей, якими ми повинні користуватися для нормальної роботи організму. Якщо цього не відбувається, у налагодженій системі відбувається збій.

Згідно з останніми дослідженнями, навіть півгодинні прогулянки на свіжому повітрі здатні позбавити нас від величезної кількості проблем і знизити ризик виникнення таких захворювань як, приміром, вегетосудинна дистонія, яку можна назвати однією з найпоширеніших проблем в сучасному світі. Відмовившись від автобуса по дорозі на роботу або додому, ми не тільки отримуємо нові враження, а й робимо таким чином інвестицію у власне здоров'я.

Так само слід зазначити, що на території сучасної України так званий культ здорового тіла знаходиться тільки на стані розвитку, чим обумовлена ​​часом непомірно висока вартість відвідування таких закладів як тренажерні зали, фітнесцентри, басейни і так далі. У зв'язку з цим вельми невеликий відсоток населення може собі дозволити піклуватися про власне здоров'я повноцінно. І, якщо в теплу пору року подібні заняття можна з легкістю замінити часом, проведеним на свіжому повітрі, то восени і взимку такої можливості немає.

На щастя, прогрес на місці не стоїть і зараз без особливих зусиль можна обзавестися якісним кардиотренажера. Бігові доріжки допоможуть не тільки привести організм в тонус, але і позбавитися від зайвої ваги, якщо такий є. Регулярні тренування здатні швидко привести тіло в тонус і додати організму бадьорості і сил.

Збалансовану тренування мускулатури в цілому зможе забезпечити орбітрек (еліптичний тренажер), під час роботи з яким можна не відволікатися від перегляду улюбленого серіалу. До того ж, такі пристрої ідеально підходять для людей, що мають проблеми з хребтом, чим і обумовлена ​​їх популярність.

Головна їх принадність полягає в абсолютній універсальності — правильно вибраний режим тренування цілком зможе замінити професійного консультанта і роботу в спеціально обладнаному залі. У зв'язку з цим з кожним днем ​​все більше і більше українців робить вибір на користь придбання подібного дива техніки для особистого користування.

Крім цього, українцям стають все більш доступні різні альтернативні способи активного проведення часу: все більшою популярністю користуються різні скеледроми, роллердроми, скейт-парки, катки і т. Д.

Так само відмінним способом скрасити своє дозвілля можна назвати відвідування якої-небудь секції, будь це йога, танці або, приміром, боротьба. Нарешті, не варто забувати і про домашніх улюбленців, з якими обов'язково необхідно гуляти і проводити достатню кількість часу.

Словом, давно відома мудрість «рух — це життя" настільки міцно засіла у свідомості людства не просто так. Правильний розподіл фізичних, розумових навантажень і правильного харчування — запорука здорової не тільки нації, а й усього світу.

Дата публикации: 11.12.15